Latest Post
5 Alasan Pekerjaan Anda Bikin Gemuk
5 Alasan Pekerjaan Anda Bikin Gemuk. Usut punya usut, ternyata yang bikin Anda semakin gemuk adalah pekerjaan saat ini. Wah, kok bisa ya?
Bisa saja dong, apalagi jika Anda adalah pekerja kantoran yang lebih banyak duduk. Umumnya dalam seminggu Anda akan menghabiskan 40 jam lamanya duduk di belakang meja, mengerjakan segala pekerjaan ini itu di depan komputer atau laptop, dan hanya berdiri sejenak untuk mengambil air minum, ke toilet atau makan siang.
Apa saja yang menyebabkan kegemukan tersebut?
Tak banyak gerakan fisik
Duduk setidaknya 40 jam dalam seminggu membuat tubuh tak banyak bergerak. Akibatnya kalori di dalam tubuh akan berdiam dan tinggal di area paha, pinggul, pinggang dan perut.
Apalagi jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga, lemak-lemak tersebut akan semakin menebal dan membangun lapisan-lapisan dinding yang kokoh dan sulit dibakar. Tak heran kalau Anda sudah diet mati-matian tapi tak kunjung langsing.
Doyan ngemil saat bekerja
Sudah kerjaannya duduk, masih ditambah hobby ngemil. Wah, cara ini benar-benar klop untuk membangun lemak di tubuh semakin tebal saja.
Makanan-makanan tinggi kalori dan juga manis, akan membuat lemak di dalam tubuh semakin subur. Kalau toh Anda butuh ngemil, setidaknya gantikan camilan Anda dengan menu yang rendah kalori.
Happy hour after office
Biasanya setelah penat dengan pekerjaan, Anda akan pergi ke mana? Sebagian besar akan menjawab pergi ke mall, makan dengan rekan kerja, atau having a party.
Sangat jarang bagi para pekerja kantoran membuang kejenuhan di tempat gym dan membakar lemak. Dan inilah yang menyebabkan jumlah lemak di dalam tubuh bukannya berkurang, tetapi bertambah dan bertambah setiap harinya.
Rekan kerja juga gemar ngemil
Jika di meja Anda sendiri saja sudah penuh makanan dan demikian juga di meja sebelah, ah this is the end of the world!
Umumnya mereka yang nyaman dengan kondisi kantor akan mengikuti kebiasaan rekan pekerja lainnya. Kebiasaan sama-sama doyan ngemil akan sulit membantu Anda menghentikan pasokan lemak ke dalam tubuh. Terutama bila Anda sulit sekali mengontrol keinginan makan dan mudah tergoda. Say bye-bye kepada langsing.
Tekanan sosial di kantor
Yang dimaksud dengan hal ini adalah ketika harus menjamu klien, memberikan entertain pada klien, mengikuti segala event sponsor kantor atau menghadiri acara syukuran rekan kerja. Mau tak mau Anda harus menghargai undangan mereka dan ikut makan juga. Di saat seharusnya Anda membakar lemak di gym, Anda malah menabung lemak. Alasan sosial ini memang yang paling sulit dihindari, terutama jika pekerjaan Anda berkaitan dengan lobby melobby, hmm... dilema juga ya.
Bagaimana solusinya?
Masyarakat pekerja di Indonesia terkenal kurang peduli pada kondisi kesehatannya. Jika di luar negeri tempat gym menjamur dan di pagi hari orang-orang sibuk membakar lemak dengan jogging, kita mungkin sudah sibuk mengejar jam karena takut macet. Adalah kesadaran yang harus muncul dari diri sendiri untuk mendisiplinkan diri dalam berolahraga. Waktu itu akan selalu ada, hanya kembali pada Anda bagaimana memaintainnya.
Untuk itu, pastikan setidaknya dalam seminggu Anda memiliki 90 menit - 135 menit berolahraga, sehingga lapisan-lapisan lemak di tubuh tidak terbentuk.
demikian artikel mengenai 5 Alasan Pekerjaan Anda Bikin Gemuk, semoga bermanfaat.
di kutip dari vemale.com
Skipping, Olahraga Murah dan Bikin Langsing
Skipping, Olahraga Murah Dan Bikin Langsing. Skipping, alias lompat tali. Anda tentu mengenal latihan yang jauh lebih populer di saat masih kecil ini.
Ternyata olahraga skipping adalah olahraga praktis dan sederhana yang dapat membantu melatih sistem kardiovasculer, mengencangkan otot, sekaligus melangsingkan tubuh lho.
Pergerakan sederhana yang konstan ini melatih hampir keseluruhan tubuh. Berfokus pada kekuatan kaki sehingga kalori yang terbakar cukup besar. Dalam 30 menit latihan skipping dapat membakar hingga 450 kalori.
Anda bisa merasakan bagaimana detak jantung Anda terpacu saat latihan skipping ini. Di setiap sessionnya, skipping membuat jantung lebih kuat. Memompa darah dengan maksimal sehingga oksigen dan nutrisi dapat tersalurkan dengan merata ke seluruh tubuh.
Tiga manfaat skipping lainnya:
Melawan osteoporosis
Skipping ternyata juga membantu menjauhkan tubuh dari osteoporosis. Dengan pergerakan tulang yang aktif, menjaga kepadatan tulang secara alami.
The Osteoporosis Society, seperti dikutip dari indiatimes, merekomendasikan latihan skipping 2-5 menit sehari. Tujuannya agar latihan tersebut dapat membantu menjaga stabilitas tubuh dan mencegah osteoporosis.
Meningkatkan konsentrasi
Karena harus menyeimbangkan antara ayunan tangan dan lompatan kaki, maka skipping dapat meningkatkan konsentrasi. Otak dapat secara otomatis mengatur fokus dan melatih pergerakan kaki dan tangan sekaligus.
Tak butuh biaya!
Manfaat yang tentunya Anda juga senang adalah, TANPA BIAYA. Anda bisa melakukannya di mana saja dan kapan saja. Terlebih lagi bisa tanpa biaya apapun.
Skipping dapat menjadi alternatif olahraga yang menyenangkan tanpa Anda harus pergi ke gym dan memakan tempat yang luas. Yuk petik manfaat skipping mulai dari sekarang.
demikian Artikel tentang Skipping, Olahraga Murah Dan Bikin Langsing, semoga bermanfaat.
di kutip dari vemale.com
Beberapa Pelajaran Dari Hubungan Masa Lalu
Beberapa Pelajaran Dari Hubungan Masa Lalu. Masa lalu, sering kali disesali dan membuat kita sangat malu. Perselingkuhan, putus cinta, ditolak dan segala macam problema cinta yang Anda lalui, tentunya punya makna tersendiri. Nah, daripada Anda mengatakan Anda menyia-nyiakan waktu Anda karena merasa dipermainkan, mengapa tidak belajar dari masa lalu tersebut?
1. Belajar mengenai komunikasi
Mungkin dahulu masalah Anda adalah komunikasi. Kepercayaan, kecemburuan dan pemahaman dalam masalah cinta, berbasis pada komunikasi. Mungkin Anda bisa introspeksi diri, tidak harus menjatuhkan kesalahan padanya saja. Hubungan ini milik Anda berdua kan dulunya? Pasti ada satu atau dua hal yang berkaitan dengan Anda terkait dengan masalah komunikasi ini. Mungkin Anda terlalu keras dalam memberi respon, mungkin Anda cepat menilai, atau mungkin Anda sering memotong pembicaraan.
2. Perlu saling menghargai
Dari masa lalu, Anda bisa tahu tentang pentingnya saling menghargai. Suatu masalah tak akan bisa selesai bila kedua dari Anda tidak bisa menghargai satu sama lain. Kadang karena begitu marahnya, kita lupa untuk mau mendengarkan. Atau karena begitu bahagianya, kita bahkan lupa untuk memahami perasaan pasangan yang mungkin tidak sedang sebahagia kita.
3. Tidak bisa mengontrol dan mengubah seseorang
Kita mungkin punya kriteria situasi yang ideal. Tanpa sadar, kita membuatnya menjadi patokan seseorang yang ideal menurut kita. Ladies, kita tidak bisa melakukan hal tersebut, bahkan dia. Mencintai itu seutuhnya menerima kekurangan dan kelebihan mereka dan membuat kita berdua sama-sama belajar. Namun sayang, beberapa dari kita pada akhirnya menyadari kalau kita bukanlah partner belajar yang baik dalam percintaan.
4. Belajar melepaskan
Ada beberapa hal yang sengaja dijauhkan dari kita. Seringkali membuat kita merasa sedih dan tidak terima. Itu karena kita masih sering berpikir bahwa di masa depan tidak akan lagi seindah ini. Ya, tidak akan seindah ini, tapi akan jauh lebih indah dari ini dan hal terbaik bagi hidup kita. Melepaskan ada yang mudah dan sulit bagi tiap orang. Bersabarlah, Tuhan sedang menyiapkan yang paling baik untuk Anda, jadi kenapa Anda harus termangu dan diam saja meratapinya?
5. Tidak ada yang sia-sia
Bahwa hidup Anda ini adalah sebuah pelajaran dan waktu tak akan pernah kembali. Jadi, tidak ada yang perlu disesali karena mereka semua hadir dalam hidup Anda dengan membawa makna tersendiri. Akhirnya dari keempat poin sebelum ini, poin terakhir inilah yang menjadi pamungkasnya. Tidak ada yang sia-sia, jangan mengutuk masa lalu Anda sekalipun Anda pernah dicampakkan dan dikhianati. Setidaknya Anda belajar untuk tidak akan melakukannya pada orang lain.
Hidup ini pembelajaran dan perjuangan hingga akhir hayat. Oleh karena itu kita tidak perlu menyesalinya dan tidak usah berharap kesempurnaan dalam hidup yang tanpa kesalahan. Kesalahan itulah yang membuat kita belajar dan kesalahan itu pula yang menyempurnakan kualitas hidup kita.
demikian artikel mengenai Beberapa Pelajaran Dari Hubungan Masa Lalu, semoga bermanfaat.
di kutip dari vemale.com
Salah Satu Tips Jitu Turunkan Berat Badan
Saat Anda mengkonsumsi makan dengan lebih lambat, otak akan memberikan sinyal yang membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda akan mengurangi jatah makan Anda. Ini berguna untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan.
Saat mengunyah dengan benar, Anda akan memproduksi lebih banyak saliva atau cairan ludah. Saat mengunyah, nutrisi dan vitamin yang terdapat di dalam makanan akan keluar dan bercampur dengan cairan ludah. Hal ini membantu tubuh Anda untuk mendapatkan energi tambahan.
Cara mengunyah yang benar juga memperbaiki sistem pencernakan Anda. Hal ini disebabkan karena cairan ludah akan membantu menghancurkan partikel makanan sehingga mempermudah saluran pencernakan untuk menyerap nutrisi makanan.
Enzim yang terkandung di dalam cairan ludah, yang diproduksi akibat mengunyah dengan benar, juga berfungsi untuk memecah karbohidrat dan lemak.
Saat Anda mengunyah dengan benar, cairan ludah juga membantu melawan pembentukan plak gigi dan bau mulut. Karbonat hidrogen yang terdapat pada cairan ludah akan menetralisir pembentuk plak gigi. Cairan ludah juga membunuh bakteri dan membersihkan sisa makanan yang terdapat di sekitar gigi.
Jadi, bila Anda mengunyah makana dengan tidak benar, makan sistem pencernakan akan membutuhkan waktu lebih lama untuk bekerja. Selain itu, bakteri yang tidak terbunuh cairan ludah dapat menyebabkan gas di dalam perut sehingga perut terasa sakit usai makan. (Antara/aw)
Demikian artikel tentang Salah Satu Tips Jitu Turunkan Berat Badan, semoga bermanfaat.
di kutip dari kabar24.com
Polusi Udara Bikin Kita Pikun
Para ilmuwan melakukan serangkaian tes dan observasi terhadap 14.000 laki-laki dan perempuan, usia 50 tahun ke atas. Setiap responden diberi ujian mengenai kemampuan otak.
Hasilnya, nilai ujian mengeja, kemampuan umum, bahasa dan orientasi para responden yang tinggal di daerah dengan polusi udara tingkat tinggi tersebut tergolong buruk.
Setelah diteliti lebih lanjut, kemampuan berpikir otak dengan polusi udara juga juga terkait dengan beberapa faktor seperti usia, ras, etnik, pendidikan, rokok, kondisi kesehatan paru-paru dan jantung.
“Sebagai bukti, usia seseorang terkait dengan kesehatan dan fungsi organ tubuh, dan orang dewasa pada umumnya lebih rentan terhadap polusi udara,” ujar salah satu peneliti dari Center for Biodemography and Population Health U.S. National Institute on Aging, Jennifer Ailshire.
Sebagaimana dikutip dari laman Health, Ailshire mengatakan bahwa polusi udara juga terkait dengan meningkatnya masalah kesehatan jantung dan pernapasan, bahkan mempercepat kematian pada orang dewasa.
“Kasus yang berkembang adalah polusi udara juga dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan dan fungsi otak,” ujar Ailshire. (Antara/ms)
demikian artikel tentang Polusi Udara Bikin Kita Pikun, semoga bermanfaat.
di kutip dari kabar24.com
Manfaat Kacang & Pantangan Untuk Kesehatan
Kacang merupakan sumber vitamin, protein, mineral, antioksidan, dan vitamin. Asam amino yang terkandung di dalam kacang baik untuk masa pertumbuhan.
Kandungan yang terdapat di dalam kacang juga mampu meningkatkan energi tubuh.
Kacang juga diketahui sebagai salah satu kudapan anti-kanker. Seperti disiarkan boldsky.com, antioksidan yang terkandung di dalamnya dapat mengurangi risiko kanker usus.
Kandungan poly-phenolic (sejenis antioksidan), beta-sitosterol, serta phytosterols, dapat mengurangi pembentukan zat karsinogen yang terbentuk pada usus besar, payudara, bahkan prostat.
Selain itu, kacang juga mengandung resveratol atau sejenis antioksidan, yang melindungi tubuh dari kanker, penyakit jantung, infeksi jamur, alzheimer dan penyakit saraf.
Kacang merupakan sumber vitamin B-kompleks seperti riboflavin, thiamin, asam pantothenic, vitamin B dan folat. Vitamin-vitamin ini sangat baik untuk kesehatan otak dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.
Zat besi dan kalsium yang terkandung di dalam kacang juga sngat baik untuk kesehatan tulang dan pembentukan sel darah merah.
Tidak perlu takut untuk memasak kacang, karena kacang tidak akan kehilangan nilai nutrisi dan gizinya meski sudah dipanggang, dikukus, atau pun direbus. Bahkan nilai nutrisinya meningkat hingga tiga kali lipat lebih besar.
Namun bagi penderita usus buntu, penyakit ginjal, serta masalah tiroid, sebaiknya menghindari konsumsi kacang. (Antara/nj)
demikian artikel tentang Manfaat Kacang & Pantangan Untuk Kesehatan, semoga bermanfaat.
di kutip dari kabar24.com
Atasi Mata Lelah & Sakit Kepala
Jangan panik dan cemas bila muncul sakit di sekitar kepala, leher, nyeri bahu, nyeri pergelangan tangan, pinggang, atau stres. Anda bisa mengatasinya sendiri dengan cara perawatan akupresur, yaitu menstimulasi titik-titik akupresur melalui penekanan pada titik-titik tertentu di permukaan tubuh.
Dokter Hasan Mihardja, spesialis akupresur dan konsultan akupresur dari RS Cipto Mangunkusumo Jakarta, menuturkan bila mengalami berbagai gejala penyakit tersebut, teknik penyembuhan dengan akupresur bisa dilakukan secara mandiri, mudah, aman, dan efektif.
Dia menuturkan dunia kerja yang semakin konpetitif dan tempat kerja yang tidak memenuhi syarat, seringkali menimbulkan berbagai masalah kesehatan, terutama bagi pekerja di perkantoran.
“Salah satu teknik tersebut adalah pengobatan mandiri dengan akupresur. Caranya dengan menekan titik-titik tertentu pada permukaan tubuh untuk memperoleh efek preventif, promotif, dan mengurangi berbagai keluhan ringan,” ujarnya di sela-sela Workshop Menjadi Terampil dan Mandiri Melaui Pemanfaatan Ramuan dan Akupresur di Jakarta, Senin (19/11).
Dia menuturkan akupresur bermanfaat untuk meningkatkan stamina tubuh, melancarkan peredaran darah, mengurangi rasa nyeri, menghilangkan stres atau menenangkan pikiran, serta member rasa nyaman.
“Perawatan mandiri dengan akupresur dapat dilakukan di kantor pada saat istirahat. Caranya muda, aman, dan dapat dilakukan sendiri dalam waktu 5-10 menit, dan ditekan sebanyak 20-30 kali,” katanya.
Untuk mengatasi sakit kepala, katanya, titik yang distimulasi adalah titik yang terletak di puncak kepala, ditekan dengan menggunakan jari tangan telunjuk dan jari tengah. Juga tekan titik di belakang kepala, di bawah benjolan tulang tengkorak, ditekan menggunakan ibu jari. Tekan sampai 20-30 kali sesuai dengan keluhan yang dialami.
Bila mata lelah, tekan titik yang terletak di garis tengah tubuh depan, atnara kedua pangkal alir dengan jari telunjuk. Kemudian tekan titik yang terletak di pertengahan alis di atas pupil mata dengan telunjuk.
Selanjutnya tekan titik yang terletak di lekukan tulangpelipis, sejajar dengan sudut mata luar, pakai jari telunjuk. Tekan juga titik yang terletak di pangkal alis dengan menggunakan ibu jari.
Keumdian tekan titik yang di ujung alis juga dengan telunjuk. Terakhir tekan titik di bawah pupil mata pada lingkar bawah tulang mata dengan telunjuk.
Setelah itu dapat dilanjutkan dengan pengurutan dari pangkal sampai dengan ujung alis, dan dari sudut mata dalam ke arah luar. (Kabar24/aw).
demikian artikel tentang Atasi Mata Lelah & Sakit Kepala, semoga bermanfaat.
di kutip dari kabar24.com
