Tips Diet Saat Sedang Haid

Saat menstruasi/haid datang, inginnya makan ini makan itu. Alhasil berat badanpun naik lagi. Tapi, kalau dipaksa mengikuti program diet seperti biasanya, aduh... tak tahan rasanya perut menahan kram dan rasa tak nyaman di pinggang.

Kalau begitu. coba ikuti tips diet saat haid datang berikut ini yuk:

Tips 1:

Yang terpenting dalam diet adalah: jangan sampai tidak makan ini dan itu. Kuncinya, memilih makanan dan minuman yang tepat sesuai kebutuhan tubuh.

Tips 2:

Saat masa menstruasi, rasa gelisah dan cemas disebabkan oleh sakit di bagian perut dan pinggang. Sehingga terkadang kita sering terdorong ingin makan makanan yang membuat kecemasan jadi hilang. Sayangnya pilihan seringkali jatuh pada makanan yang manis-manis. Nah, pada saat ini, lebih baik pilih menu makanan seperti buah dan sayuran, agar kebutuhan gula tercukupi namun juga dapat menekan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Tips 3:

Batasi konsumsi garam saat sedang haid. Mengapa? karena menurut Dietary Guidelines for Americans, seperti dikutip dari SheKnows.dom, membatasi konsumsi garam akan membantu mengurangi kram perut. Dan, agar tubuh tidak dehidrasi kita harus mengonsumsi air mineral cukup setiap harinya.

Tips 4:

Perbanyak konsumsi serat yang didapat dari buah-buahan dan sayuran. Mengapa? karena dengan mengonsumsi serat yang cukup, maka tubuh akan lebih bugar, serta peredaran darah dalam tubuh lebih lancar, pencernaanpun tidak terganggu.

Tips 5:

Jangan lupakan kalsium ya! Karena kalsium membantu mengendalikan sel syaraf yang berhubungan langsung dengan kegelisahan dan rasa resah. Minum segelas susu putih hangat sebelum tidur, dan dapatkan tidur nyenyak yang lebih rileks. Selain itu, kalsium juga bisa ditemukan di yogurt, keju, serta produk susu lainnya.

Tips 6:

Saat sedang menstruasi (maupun tidak) alangkah baiknya apabila kita menghindari aneka macam junk food. Memang sih rasanya lega karena memanjakan diri dengan makanan semacam itu, namun Anda tak akan memetik gizinya. Berat badan juga akan justru bertambah. Selain itu, kandungan sodium dalam junk food tinggi, sehingga justru akan memperparah kram perut Anda.

di kutip dari vemale.com

5 Tips Diet Saat Sedang Berlibur

Liburan telah datang, tentunya banyak menu makanan lezat yang ingin kita santap. Dan saat berlibur, cenderung program diet juga ikutan libur. Benar tidak?
Namun, agar tubuh tetap terjaga dan ideal, jangan sampai diet jadi gagal. Cobain saja tips diet berikut sehingga badan tetap langsing, liburan juga fun.


Tips 1: Naik naik ke puncak gunung
Mall tak selalu menjadi pilihan untuk berlibur kan? Bagaimana bila kita mencoba hiking saja, mungkin di dekat rumah Anda ada perbukitan yang menarik. Sambil membawa aneka makanan untuk piknik, Anda juga bisa membakar kalori dengan berjalan kaki dan naik gunung. Nah, kalau begini Anda tak perlu bingung menghitung berapa jumlah kalori dalam makanan yang Anda bawa. Membungkus beberapa kotak cokelat, keju dan donatpun tak jadi masalah.
Tips 2: Kunyah permen karet
Apabila Anda sudah kenyang namun mulut rasanya enggan dihentikan aktivitasnya, maka kunyahlah permen karet dengan flavour mint. Rasa ini akan membantu menekan keinginan makan Anda. Sehingga Anda bisa menunda hingga jam makan selanjutnya.
Tips 3: Main game saja
Saat sedang berkumpul dengan keluarga biasanya kita jadi lupa diri. Alhasil sekantung keripik singkong manispun kita habiskan sendiri. Aduh :(
Nah, ketimbang tangan Anda disibukkan oleh keripik tadi, lebih baik mengajak keluarga dan sahabat untuk bermain game saja. Hasrat ingin ngemil akhirnya terlupakan karena Anda keasyikan main.
Tips 4: Makan buah
Sudah tersedia banyak makanan lezat di meja, hmmm... jadi tergoda. Agar Anda tidak makan gila-gilaan, lebih baik makanlah buah terlebih dahulu. Buah akan membuat perut Anda penuh, sehingga Anda tidak akan mengambil porsi makan berlebihan.
Tips 5: Jalan kaki saja
Karena Anda sedang berlibur, Anda jadi punya banyak waktu untuk berjalan kaki. Tinggalkan kendaraan pribadi dan tempuh perjalanan Anda dengan kendaraan umum agar Anda masih bisa berjalan kaki. Setidaknya jalan kaki akan membantu membakar 100 kalori tubuh.
Happy holiday, ladies ;)
(vem/bee)

di kutip dari vemale.com

Cara Menjaga Kebugaran Selama Liburan

Jika selama liburan Anda tak ingin dilarang makan ini dan itu, masih ada cara untuk menjaga tubuh tetap langsing kok. Dan, tenang saja, Anda tak harus pergi ke gym dan bisa melakukan semua latihan ini di mana saja.

Inilah beberapa latihan simple yang akan menjaga kelangsingan dan berat badan Anda sepanjang liburan ini.

Latihan upper body

Untuk melatih bagian atas tubuh, Anda bisa menggunakan cara seperti:

1. Push Up

Tujuannya adalah melatih otot bahu, bicep dan triceps, dapat dilakukan 12x repetisi, 4 set

2. Angkat beban

Tujuannya adalah melatih otot bahu, bicep dan triceps, dapat dilakukan 25x repetisi, 4 set

3. Berenang

4. Back Up

Tujuannya adalah melatih otot punggung, dapat dilakukan 12x repetisi, 4 set

Latihan cardio

Nah, untuk bagian ini Anda bisa melakukan beberapa latihan yang sifatnya membakar kalori dengan maksimal. Energi Anda akan dikuras habis-habisan dalam latihan ini, sehingga dianjurkan Anda juga menyantap menu makanan yang cukup 2 jam sebelum latihan.

Anda bisa mencoba latihan seperti:

1. Stepper

2. Bersepeda statis

3. Jalan cepat

4. Sit up

Tujuannya adalah melatih otot di bagian perut bawah dan atas. Lakukan 12x repetisi, 4 set.

Latihan lower body

Sebenarnya ini adalah latihan kombinasi dari cardio, karena efeknya juga dapat dirasakan pada bagian perut dan pinggul. Namun, di sisi lain latihan ini juga tujuannya melatih otot di bagian paha serta betis.

Anda bisa melakukan latihan seperti:

1. Squat jump

Tujuannya adalah melatih kaki bagian betis, dapat dilakukan 10x repetisi, 2 set .

2. Skipping

3. Bersepeda statis

4. Jalan cepat

Tak harus memotong seluruh hari liburan untuk melakukan beberapa latihan di atas kan, 30-45 menit saja sudah cukup setiap harinya. Selamat berlibur, ladies.

(vem/bee)

di kutip dari vemale.com

Tips Makanan Sehat Selama Liburan

Jika Anda sedang travelling, umumnya sulit sekali untuk memperoleh makanan yang sehat. Di sepanjang jalan, kebanyakan menu yang ditawarkan adalah menu fast food. Padahal, agar tubuh tetap bugar, dianjurkan untuk tetap menyantap menu makanan sehat.

Untuk mengatasinya, kami punya tips untuk Anda.

Tips 1:

Bawa makanan sendiri saja. Siapkan beberapa makanan sehat, seperti potongan sayur dan buah segar. Simpan dalam cool box agar kualitasnya tidak berkurang. Dan Anda juga bisa membuat jus buah sendiri agar tubuh tidak dehidrasi.

Tips 2:

Memilih snack/camilan baiknya juga dikombinasi, tak hanya melulu makanan asin atau makanan manis saja. Namun, keduanya juga harus ada. Terlalu banyak mengonsumsi makanan asin juga akan membuat Anda dehidrasi.

Tips 3:

Sekalipun mengantuk, lebih baik hindari kopi atau minuman berkafein lainnya. Kafein mungkin membuat Anda bisa 'melek' lebih lama, namun akan membuat Anda lekas lelah juga. Agar energi tubuh tetap stabil, lebih baik minum jus buah atau air kelapa muda.

Tips 4:

Agar praktis, makanan yang digoreng jauh lebih mudah di bawa di perjalanan. Namun, makanan gorengan saja juga tidak baik untuk tubuh. Solusinya, Anda bisa membawa potongan sayuran yang sudah dikukus atau ditumis. Hindari membawa yang berkuah, karena tinggi potensi tumpah. Anda juga tak mau akhirnya liburan Anda kacau karena kuah makanan yang tumpah kan?

Tips 5:

Cukupi juga kebutuhan karbohidrat dari nasi maupun lauk pauk. Karena tubuh membutuhkan energi yang cukup besar sepanjang perjalanan, kadar karbohidrat ini tidak boleh sampai kekurangan.

Yang tak kalah penting, jika Anda merasa seharian di dalam mobil, berhenti dan rilekskan tubuh sejenak dan lakukan peregangan.

(vem/bee)

di kutip dari vemale.com 

Microsoft Office 365 Mengudara di Indonesia

Jakarta - Aplikasi kantoran berbasis cloud computing besutan Microsoft akhirnya mengudara di Indonesia. Office 365, menawarkan citarasa berbeda mengolah dokumen di 'awan'.

Microsoft Office 365 sejatinya sudah diperkenalkan sejak tahun lalu, namun saat itu hanya dibisa diakses oleh organisasi tertentu yang menjadi bagian dari ujicoba. Setidaknya ada 200 ribu organisasi, dan semuanya diklaim telah memberikan respon yang baik terhadap aplikasi tersebut.

Layanan yang ditawarkan dalam Microsoft Office 365 memang tidak seperti Microsoft Office sebelumnya. Di sini pengguna bisa saling terhubung melalui pesan instan, online meeting dengan pengguna lain, hingga mengedit dokumen bersama-sama.

Selain itu layanan ini juga sudah dilengkapi aplikasi kantoran pada umumnya seperti, Microsoft Word, PowerPoint, Excel, OneNote, Outlook dan aplikasi kantoran lainnya yang ke Microsoft Exchange, Share Point dan Lync.

"Berbekal pengalaman dan keahlian yang kami miliki di cloud, Microsoft menjadi mitra yang tepat dalam membantu setiap usaha untuk melakukan transformasi teknologi informasi menuju cloud," kata Andreas Diantoro, President Director Microsoft Indonesai, dalam keterangan yang diterima detikINET, Minggu (1/7/2012).

Selain Office 365 Microsoft juga meluncurkan layanan komputasi awan lainnya di Indonesia yang mereka sebut Microsoft Azure. Sebuah layanan yang diklaim memudahkan kalangan industri untuk bermigrasi penggunaan dan pengelolaan aplikasi di public cloud.

Untuk menggoda para calon pelanggannya, Microsoft memberikan akses gratis selama 30 hari untuk mencicipi kedua layanan tersebut.



( eno / eno ) 

di kutip dari inet.detik.com 

Setelah 'Like', Facebook akan Punya Tombol 'Want'

Facebook 'Want'

 Amerika Serikat - Facebook kabarnya tengah menguji fitur tombol baru bernama 'Want'. Tombol ini mirip seperti 'Like' yang sudah ada, namun fungsinya sepertinya akan lebih diarahkan untuk sebuah produk.

Dikutip dari Inside Facebook, Sabtu (30/6/2012), informasi ini diketahui setelah salah seorang developer Facebook bernama Tom Waddington tidak sengaja menemukan tombol baru tersebut saat melakukan pencarian melalui Javascript SDK (Software Development Kit) Facebook.

Mengingat tombol tersebut secara publik tidak terdaftar di deretan social plugin di situs developer Facebook, Waddington menduga fitur tersebut bekerja pada objek Open Graph yang telah ditandai sebagai 'product.'

Artinya, tombol 'Want' tak sekedar memperlihatkan hal yang disukai si pengguna seperti pada tombol 'Like', tetapi juga akan digunakan untuk mengungkapkan keinginan si pengguna yang mengkliknya untuk membeli atau menggunakan sebuah produk atau layanan.

Tombol 'Want' sepertinya akan dimanfaatkan Facebook untuk lebih memfasilitasi kepentingan periklanan. Selama ini, tombol 'Like' selain digunakan untuk menandai situs, komentar, foto atau update status yang disukai.

Namun semakin banyak juga pengguna yang menggunakan tombol 'Like' untuk menandai brand atau produk yang mereka sukai. Nah, dengan tombol 'Want', Facebook sepertinya ingin membuat penggunanya secara aktif memperlihatkan keinginan mereka terhadap suatu produk atau jasa.

Menurut Inside Facebook, tombol 'Want' memungkinkan Facebook mengumpulkan sejumlah besar data 'keinginan' para penggunanya. Informasi ini tentunya akan digunakan Facebook dalam persaingan dengan Google dalam mengeruk pendapatan iklan online.


( rns / rns ) 

di kutip dari inet.detik.com 

Instagram Tumbang 'Diserang' Badai

Jakarta - Pengguna Instagram, apakah hari ini Anda kesal tak bisa berbagi foto? Berulang kali mencoba mengaksesnya namun gagal? Anda tak sendirian. Ada jutaan pengguna Instagram di berbagai dunia yang juga mengalaminya.

Layanan berbagi foto populer ini dikabarkan tumbang atau down akibat badai yang menerpa Virginia Utara. Badai ini mengakibatkan pemadaman listrik dan melumpuhkan data center Amazon Web Services.

Dilansir Venture Beat, Sabtu (30/6/2012), akibatnya semua layanan yang menggunakan Amazon Web Service, termasuk Instagram, mengalami down sejak Jumat waktu Amerika. Selain Instagram, sejumlah layanan populer lain seperti Pinterest dan Netflix juga sulit diakses.

Tumbangnya Instagram dikeluhkan para penggunanya melalui Twitter. Sebagian besar menyebutkan tidak bisa mengaksesnya sama sekali dan bertanya-tanya penyebabnya.

"thank god my instagram isn't the only one that is down, thought my iPhone was broken or something," tulis seorang tweep dengan akun @americanoandrew.

Tweep lain asal Indonesia dengan nama akun vera_fb pun melontarkan keluhan bernada sama. "Instagram gak bisa kenapa ya? Apa bener karena badai di Virginia?," tulisnya. Bahasan ini bahkan menjadi trending topic worldwide di Twitter dengan judul My Instagram.

Kabar terbaru yang dihimpun detikINET menyebutkan, sebagian layanan yang berjalan menggunakan server Amazon di Virginia Utara berangsur pulih. Meski demikian, Instagram sendiri masih mengalami down.

Instagram pun belum memberikan keterangan resmi terkait dengan gangguan ini. Sumber informasi lain menyebutkan, gangguan mempengaruhi pengguna di Eropa, Asia Pasifik, dan Amerika Utara.



( rns / rns ) 

di kutip dari inet.detik.com