Tips Mengatasi Flu Ala Barat

Belakangan ini cuaca kembali tak menentu, membuat stamina mudah drop dan kita jadi mudah sekali terserang flu ringan. Kalau sudah begini, makan kenyang, menghangatkan diri dan masuk dalam selimut untuk tidur selama mungkin adalah wajib. Niscaya pada waktu kita bangun, badan akan lebih segar.
Begitulah cara yang umum dilakukan orang-orang di negara kita untuk mengatasi flu ringan. Beda lagi dengan warga penghuni negara-negara Barat, orang Amerika contohnya, punya cara mengatasi flu yang berbeda. Ingin mencobanya? Berikut ini yang mereka lakukan untuk mengusir flu ringan.
1. Makan buah nanas
Buah nanas dipercaya bisa meningkatkan kekebalan tubuh terhadap flu. Nanas mengandung vitamin C yang lebih baik dibanding jeruk, dan dapat dengan cepat meningkatkan imun tubuh. Jika Anda merasakan gejala flu, selain minum obat, Anda bisa mencoba makan buah nanas. Dikonsumsi dalam bentuk jus akan lebih baik lagi. Minum 3-4 gelas jus nanas dalam sehari untuk membantu mencegah serangan flu.
2. Kaldu ayam dan bawang putih
Kaldu ayam hangat yang tidak mengandung garam akan membantu mengurangi lendir yang biasanya muncul sebagai gejala pilek. Menurut jurnal Advances in Theraphy, dengan kaldu ayam hangat ditambah dengan bawang putih, tubuh akan mendapatkan khasiat antioksidan untuk menangkal flu. Menyesap kaldu ayam juga bisa membantu meningkatkan energi apabila tidak bisa makan karena flu. Konsumsi satu atau dua mangkuk kaldu ayam 5-6 kali sehari akan cepat menghilangkan gejala flu.
3. Teh hijau
Bagi Anda yang merasakan gejala flu di saat tidak bisa meninggalkan pekerjaan Anda, minum green tea (teh hijau) sebanyak mungkin, berkali-kali dalam sehari. Kandungan teh hijau akan meningkatkan imun tubuh, selain itu, banyaknya cairan yang masuk ke dalam tubuh akan mencegah dehidrasi yang kerap kali muncul bersamaan dengan flu. Yang perlu diperhatikan adalah kandungan kafein dalam teh hijau yang bisa membuat banyak orang tidak bisa tidur. Tetapi kalau Anda sedang beraktivitas, kandungan kafein akan membantu mata Anda tetap terbuka.
4. Uap dan air panas
Salah satu resep mujarab anti flu adalah bak air panas yang penuh uap. Hirup uapnya beberapa lama sampai dirasa cukup. Tunggu air menjadi hangat dan berendamlah. Setelah itu badan akan terasa rileks dan inilah kesempatan Anda untuk istirahat yang lama dan nyaman. Setelah berendam, tubuh akan menjadi lebih segar, apalagi jika dikombinasikan dengan mengkonsumsi beberapa saran makanan di atas.

Vemale.com - Oleh: Sandya Cato

4 Cara Mengubah Kebiasaan Buruk

Malam sudah berganti pagi, tapi Resti tidak juga beranjak untuk tidur. Sibuk mengerjakan apa? Tidak mengerjakan apa-apa. Dia hanya berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas yang lain tanpa tujuan yang jelas. Anda mungkin juga mengalaminya, selalu tidur larut malam hanya karena itu sudah menjadi kebiasaan.
Untuk hal-hal yang negatif, Anda harus berhenti menjadikannya kebiasaan; dan berhenti itu tidak mudah. Dikutip dari womenshealthmag, Charles Duhigg yang menulis buku The Power of Habit berbagi tips untuk mengubah kebiasaan buruk.
Langkah 1
Berhenti dan berpikirlah: apa sebenarnya tujuan Anda melakukan kebiasaan itu, dan apa yang Anda dapatkan. Kesadaran bahwa kebiasaan itu tidak baik dan tidak berguna adalah awal yang baik untuk berubah menjadi lebih baik.
Langkah 2
Hindari pemicunya. Anda terlena oleh waktu sehingga tidur larut malam jika sehabis makan malam Anda menonton televisi; dan ketika filmnya menarik, Anda bisa tidak tidur hingga film ke-3 usai. Atau, Anda tidak terpikir untuk tidur karena kasur Anda tidak nyaman dan penuh barang. Atasi masalah ini, jangan menonton film jika ingin tidur lebih awal, dan kondisikan kasur Anda agar nyaman untuk tidur.
Langkah 3
Buat rutinitas baru! Temukan aktivitas lain yang lebih menarik dan lebih positif. Misalnya dalam kasus terbiasa tidur malam ini, Anda bisa tidur lebih lama jika bisa tidur lebih awal. Siapa yang tidak suka tidur? Hampir semua orang menyukainya. Daripada terburu-buru bangun di pagi hari dan pusing karena kurang tidur, coba biasakan untuk tidur lebih awal sehingga Anda bisa bermalas-malasan lebih awal.
Langkah 4
Beri reward. Tidak hanya anak kecil yang butuh dipancing dengan reward, otak Anda juga! Memulai sesuatu adalah hal yang sulit, dan karena itu Anda butuh pancingan. Jika bisa tidur lebih awal dan bangun lebih bagi, Anda akan memanjakan diri dengan sarapan yang tidak terburu-buru di cafe dekat kantor yang punya sajian pancake lezat. Saat sudah menjadi kebiasaan, Anda akan bosan dengan pancake dan tidak lagi membutuhkannya untuk tidur lebih awal dan bangun lebih pagi.
(vem/miw)

di kutip dari vemale.com 

Jantung Pria Lebih Kuat Hadapi Stres Daripada Wanita

Aliran darah pria akan cenderung meningkat saat mereka mengalami stres, namun tidak demikian halnya pada wanita, ungkap peneliti dari Penn State College of Medicine.
Penelitian dilakukan dengan cara mengukur denyut jantung, tekanan darah, dan aliran darah pada 17 orang dewasa sehat yang terdiri dari pria dan wanita, baik saat mereka dalam kondisi istirahat dan saat mereka menghadapi test matematika. Untuk memberikan stres kepada peserta, peneliti mendesak para peserta untuk segera menyelesaikan test yang diberikan.
Studi yang dipresentasikan pada Selasa, 24 April 2012 di Experimental Biology Meeting San Diego ini menunjukkan bahwa, pada saat istirahat, statistik denyut jantung, tekanan darah, dan aliran darah pada pria dan wanita menunjukkan sedikit perbedaan.
Sama halnya ketika melakukan test matematika, baik pria maupun wanita mengalami peningkatan denyut jantung dan tekanan darah. Aliran darah juga ikut meningkat pada peserta pria, sedangkan aliran darah peserta wanita tidak berubah.
Inilah yang menjadi dasar kesimpulan peneliti, bahwa wanita lebih rentan mengalami masalah jantung saat mereka berada di bawah tekanan. Hasil penelitian juga menegaskan bahwa stres dapat mempengaruhi tingkat kesehatan secara keseluruhan.
“Mengurangi stres adalah langkah yang dibutuhkan semua orang, terlepas dari apapun jenis kelamin Anda. Namun, studi telah menunjukkan bagaimana stres dapat menempatkan wanita dalam risiko penyakit jantung yang lebih besar,” ungkap Chester Ray, selaku kepala penelitian ini.
Ray juga menambahkan bahwa penelitian lebih lanjut tentang mekanisme di balik perbedaan antara pria dan wanita suatu hari nanti bisa mengarah pada pengobatan yang lebih bertarget, sehingga ada upaya pencegahan bagi perempuan yang berisiko mengalami penyakit jantung, tuturnya seperti yang dilansir newshealth.
Source: http://duniafitnes.com
(df/miw)

di kutip dari vemale.com

Bagaimana Mencegah dan Mengatasi Kejenuhan di Kantor?

Tak jarang saat asyik bekerja dan menjelang siang, mata mulai terasa berat, badan mulai lemah, konsentrasi berkurang dan sebagainya. Inilah tanda bahwa tingkat energi Anda sudah mulai menurun dan Anda merasakan kejenuhan.
Anda tidak perlu khawatir karena ini merupakan hal yang normal. Masing-masing individu memiliki tingkat kejenuhan yang berbeda, tergantung dari beberapa faktor yang mempengaruhinya, seperti usia, makanan yang Anda konsumsi, dan tingkat aktivitas Anda. Nah, berikut ini adalah tips untuk mencegah dan mengatasi kejenuhan yang datang di saat Anda bekerja.

1. Cari Udara Segar. Ketika rasa malas mulai datang yang perlu Anda lakukan pertama kali adalah berdiri dari kursi Anda. Luangkan beberapa menit untuk keluar dari ruangan kantor dan hiruplah udara segar, dan rasakan sensasi segarnya bagi tubuh Anda.
2. Push Up. Cara selanjutnya, jika kebetulan atasan Anda sedang tidak ada di tempat., luangkan waktu untuk melakukan push up, atau juga melakukan latihan dips menggunakan tempat duduk Anda. Tidak usah terlalu lama, cukup 10-15 repetisi, dan tubuh Anda akan kembali segar.
3. Tidur Sejenak. Memang tidak mungkin rasanya jika saat bekerja Anda diijinkan untuk tidur sejenak. Tapi, dengan menyisipkan waktu untuk tidur sejenak , konsentrasi dan kebugaran tubuh Anda akan kembali seperti semula.
4. Dengarkan Musik. Jika Anda menyukai musik, mendengarkan musik yang bersemangat akan kembali memompa semangat dan konsentrasi Anda.
5. Makan Buah Segar. Alih-alih memilih camilan bergula, berlemak, dan berkalori tinggi untuk meningkatkan energi Anda, lebih baik Anda mengkonsumsi buah-buahan sebagai gantinya. Kandungan vitamin dan mineral serta sensasi segar rasa buah, akan membangkitkan kembali semangat bekerja Anda.

Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa malas yang datang saat bekerja. Lantas, bagaimana cara efektif untuk mencegah rasa malas itu datang?

1. Makan Siang Seimbang. Jangan makan terlalu berat. Jika Anda ingin makan dalam porsi yang besar, perbanyaklah protein daripada karbohidrat. Konsumsi karbohidrat yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko diabetes dan obesitas.
2. Tidur Cukup. Jika Anda memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari, Anda akan berisiko mengalami penurunan energi lebih banyak dari biasanya. Tidurlah 7-9 jam tiap hari dan kurangi kebiasaan begadang.
3. Latihan Ringan. Untuk mencegah rasa malas datang, sebaiknya Anda melakukan beberapa latihan ringan sebelum bekerja, seperti lunge, squat, dan jogging di tempat, untuk meningkatkan sirkulasi oksigen dalam tubuh Anda.
4. Dapatkan Pekerjaan Yang Lebih Menantang. Daripada Anda merasa setengah hati dan kemudian bermalas-malasan dalam pekerjaan Anda, mungkin sudah saatnya Anda mencari pekerjaan baru yang lebih menantang.

Semoga tips sehat di atas dapat mengatasi dan mencegah kejenuhan yang Anda alami di kantor. Selamat mencoba! (df/miw)
Source: http://duniafitnes.com

di kutip dari vemale.com

Tips Makeup Bila Berkulit Gelap

Tanning begitu populer di dunia Barat untuk mendapatkan kulit gelap eksotis. Tetapi, siapa sih yang butuh tanning lagi di Indonesia ini? Kulit kita sudah cantik dan eksotis. Yang kita butuhkan adalah cerdas memadupadankan pakaian, serta memulas makeup untuk menyempurnakan penampilan.

Hal pertama yang wajib diketahui bila Anda memiliki kulit bernuansa gelap, utamakan memiliki warna-warna dasar makeup. Warna dasar ini akan menjadi andalan untuk menekankan atau mengoreksi warna lain.

Kedua, sesuaikan warna foundation/ alas bedak dengan kulit. Hindari memilih warna-warna terang karena akan terlihat sangat berbeda dengan warna kulit asli Anda. Dan, lebih baik lagi bila Anda memiliki dua layer warna foundation, untuk dasar serta untuk koreksi.

Ketiga, saat memilih blush on, pilih warna seperti coral, rose, deep orange. Sempurnakan dengan shadow berwarna peach atau cokelat.

Keempat, memilih eye shadow lebih baik pilih warna-warna natural, seperti cokelat atau merah bata. Lebih baik menghindari warna-warna terang atau putih agar tidak terlihat jauh berbeda dengan warna kulit. Untuk kelopak mata, pulaskan bagian atas mata dengan  warna cokelat terang. Sedang di lipatan kelopak mata gunakan cokelat gelap dan baurkan keluar, hal ini akan membuat mata Anda tampak dalam dan memaksimalkan mata. Jika Anda ingin menggunakan satu warna untuk kelopak mata, pilih eye shadow warna biru gelap atau ungu gelap, atau yang mendekati warna bulu mata. Anda juga boleh memberi sentuhan manis dengan menambahkan eyeliner warna biru gelap atau abu-abu gelap, membingkai di bagian kelopak mata atas dan bawah.

Kelima, untuk lipstick pilih warna copper, bronze, merah tua, ungu dan burgundy. Anda juga dapat menggunakan satu warna atau memadukan dua warna yang sesuai untuk warna kulit Anda. Saat malam hari, utamakan memilih lipstick berwarna gelap, dan alangkah baiknya bila disesuaikan dengan paduan eyeshadow, cat kuku dan warna baju. Sedangkan di siang hari, Anda bisa memulas warna yang lebih terang serta menggunakan lip gloss agar bibir lebih maksimal.

Masih merasa kurang percaya diri dengan warna kulitmu? Coba tips di atas dan raih kembali rasa kepercayaan dirimu ;)(vem/bee)

di kutip dari vemale.com

6 Hal Selain Makeup Yang Menarik Pada Wanita

Menjadi sosok yang cantik dan menarik adalah yang paling diidam-idamkan wanita. Dan untuk itulah makeup diciptakan, menyempurnakan kecantikan wanita. Namun, karena manfaatnya, wanita jadi cenderung terlalu mengagungkan makeup sampai-sampai ada yang memakainya berlebihan karena kurang percaya diri. Padahal, masih ada enam hal lain yang membuat wanita tampil menarik, seperti...
Senyuman
Makeup secantik apapun tak akan terlihat cantik bila wajah tidak dihiasi dengan senyum. Setujukah Anda dengan pernyataan itu?
Sekalipun Anda masih mengernyitkan dahi, sebuah survey yang dilakukan oleh AskMen seperti dikutip dari Shine membuktikan bahwa yang pertama kali membuat pria jatuh cinta adalah senyuman seorang wanita. Bahkan, efek dari makeup kalah bila dibandingkan dengan senyuman.
Jujur
Di jaman ini mencari sosok yang jujur tidak mudah ternyata. Dan kejujuran menjadi pesona tersendiri dari seorang wanita.
Menjaga kebersihan
Siapa juga yang senang melihat sosok wanita yang jorok, tidak mempedulikan kebersihan rambut serta tubuhnya. Tak ada! Untuk itu, selain bermain makeup, wanita juga harus bisa menjaga kebersihan diri serta lingkungan tempat tinggalnya.
Mau mendengar dan menyimak
Berbicara itu sangatlah mudah, namun mendengarkan... hmm... bukan suatu hal yang mudah lho, Ladies. Sebagian besar pria, merasa wanita itu menarik saat sedang mendengarkan dan menyimak mereka yang asyik bercerita.
Tentu saja, pengalaman mereka membuktikan hal yang berbeda. Kebanyakan wanita lebih suka berbicara dan jarang mau mendengarkan.
Tertawa
Bahkan sebagian pria berpendapat saat wanita tertawa, saat itulah mereka terlihat seksi.
Aura wanita terpancar keceriaan dan kebahagiaannya pada saat tertawa. Sekaligus menunjukkan kepribadian yang ramah dan terbuka.
Eye contact
Selain menjadi jendela hati, mata dapat membuat orang jatuh cinta. Kontak mata, dapat menceritakan lebih dari semua kata-kata yang Anda perlukan saat berbincang dengan seseorang. Dan sangat penting melihat si pembicara saat seseorang berbicara di depan Anda, bukan malah asyik bermain ponsel atau melakukan hal lainnya.
Sudah tahu 6 jurus tampil menarik di depan pria selain memakai makeup kan? Mari kita praktekkan.
(vem/bee)

di kutip dari vemale.com

5 Pertolongan Pertama Penyegar Mata

Ingin selalu tampil fresh dan lepas dari kejenuhan sehari-hari. Mari berlibur!

Dan berlibur ternyata tak hanya melulu pergi ke pantai atau ke gunung, liburan kali ini adalah saat yang tepat untuk memanjakan mata. Bagaimana caranya?


Cara 1: Pakai sendok dingin

Suhu yang dingin dari benda-benda metal membantu memperlancarkan darah, mengurangi kemerahan pada kulit, serta membantu mengempeskan mata bengkak.

Caranya mudah, cukup dinginkan sendok di dalam air es, kemudian pakai sebagai kompres mata. Ulangi hingga Anda merasa lebih nyaman.

Cara 2: Chamomile, Green tea dan black tea

Sudah tahu kan khasiat teh yang kaya akan antioksidan? Nah, selain diminum, teh ini juga baik untuk kompres. Komponen kafeinnya, dapat membantu menyegarkan kulit. Ditambah lagi tannin, yang berfungsi sebagai penyegar serta pelembab alami.

Caranya adalah dengan merebus kantung teh selama 3 menit, diamkan. Setelah agak dingin, simpan di lemari es selama 3 menit. Keluarkan dan pakai sebagai kompres mata selama 15 menit. Mata akan jauh lebih segar.

Cara 3: Susu dingin

Bila air dingin dapat membantu melancarkan peredaran darah, nah kali ini kita tambahkan manfaat susu segar yang dapat menghaluskan, melembabkan kulit, serta merawat kulit yang iritasi.

Tuangkan susu segar ke dalam sebuah mangkuk kecil, rendam dua lembar kapas di dalamnya kemudian simpan di lemari es sekitar 30 menit. Gunakan sebagai masker mata dan diamkan selama 10 menit. Ulangi bila perlu. 

Cara 4: Potongan mentimun

Ascorbic acid yang berperan sebagai vitamin C pada mentimun ini baik untuk melembabkan serta mendinginkan mata, caffeic acid, dapat membantu mengurangi mata sembab dan bengkak sehingga perlahan bengkak di mata akan kempes.

Diamkan beberapa irisan mentimun di dalam freezer, kemudian pakai sebagai kompres mata sekitar 10-15 menit. Rasanya yang dingin akan merilekskan, dan aroma serta kandungan mineralnya akan mendinginkan dan membuat mata lebih nyaman.

Cara 5: Putih telur

Sudah dikenal bahwa putih telur membantu melembabkan, melembutkan kulit, serta mengurangi garis kerutan di wajah. Selain itu, putih telur juga tinggi kandungan vitamin B2 atau disebut juga riboflavin yang fungsinya untuk membantu memperlancar peredaran darah.

Aromanya mungkin sedikit tidak nyaman, namun efeknya cukup dapat dirasakan bila dilakukan secara rutin. Caranya, saring putih telur dan pulaskan di area bawah mata, melingkari mata. Diamkan selama 15 menit kemudian basuh dengan air dingin. Selain rileks, cara ini membantu mengencangkan kulit di sekitar mata. (vem/bee)

di kutip dari vemale.com