Selain riwayat keluarga, faktor risiko lain penyebab diabetes adalah mereka yang mempunyai berat badan berlebih, pola makan tak sehat dan minimnya aktifitas fisik. Orang dengan usia 30 tahun ke atas yang memiliki berat badan berlebih berisiko 30 kali lebih besar terkena penyakit ini.
Lantas apa yang bisa kita lakukan untuk melawan penyakit diabetes? Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan sehat yang dapat menangkal penyakit diabetes.
Kacang-kacangan
Mereka yang rajin mengonsumsi kacang-kacangan sedikitnya satu genggam kacang perhari memiliki prevelensi 5 persen lebih rendah mengalami sindrom metabolik, salah satu faktor risiko yang dapat menyebabkan diabetes tipe 2, seperti yang disampaikan tim peneliti dari Louisiana State University.
Buah Apel
Membiasakan makan buah apel atau makanan lain yang kaya akan kuersetin dapat menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung sebesar 20 persen. Makanan lain yang kaya akan kuersetin adalah tomat, bawang dan sayuran berdaun hijau.
Buah Jeruk
Siapa yang bisa menyangkal kehebatan buah jeruk bagi kesehatan. Selain rasanya yang segar, buah jeruk kaya akan vitamin C yang berguna mencukupi kebutuhan vitamin C penderita diabetes yang cenderung menurun. Selain itu, kandungan gizi lainnya seperti serat, mineral dan vitamin lain dalam buah jeruk juga berguna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Kayu Manis
Mengonsumsi kayu manis sebanyak ½ sendok teh setiap hari dapat meningkatkan sensitifitas sel-sel terhadap insulin. Para ahli gizi dari Nutrition Center of Beltsville menemukan bahwa pasien diabetes mengalami penurunan kadar gula darah setelah mengonsumsi kayu manis selama 40 hari. Bahkan, pasien tersebut mengalami tanda-tanda perbaikan pada kesehatan jantung mereka.
Salmon
Menurut American Diabetes Association, diabetes berpeluang menyerang dua kali lebih besar kepada orang dengan penyakit jantung. Diet tinggi Omega-3 dianjurkan bagi orang-orang yang bersiko diabetes dan penyakit jantung. Salmon adalah satu dari sekian banyak sumber makanan hewani yang kaya akan Omega-3. Omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan mencegah pengerasan pembuluh darah.
Stroberi
Baru-baru ini para ilmuwan di Inggris berhasil menemukan bahwa buah stroberi dapat membantu tubuh mengaktifkan protein yang menurunkan lipid darah dan meningkatkan LDL yang dapat mencegah berkembangnya penyakit diabetes tipe 2.
Teh Hijau
Selain dikenal sebagai teh pelangsing tubuh, kandungan flavonoid teh hijau berguna mencegah peradangan kronis yang disebabkan makanan berlemak, tidak pernah berolahraga, dan pola hidup tak sehat lain yang dapat mengakibatkan gangguan organ hati. Jika organ hati mengalami gangguan maka dapat menggagalkan kemampuan tubuh dalam menyerap gula darah.
Buncis
Buncis merupakan makanan tinggi serat, protein dan kaya akan vitamin. Kandungan serta dalam buncis dibutuhkan tubuh dalam melancarkan saluran pencernaan dan mencegah lonjakan gula darah yang dapat memperburuk penyakit diabetes.
Steak
Selain kaya akan protein, zat besi dan vitamin B yang baik untuk kesehatan, steak atau daging sapi juga mengandung CLA . CLA dapat membantu memperbaiki metabolisme gula darah yang terganggu, sekaligus memiliki sifat anti kanker yang dibutuhkan tubuh.
demikian artikel tentang 9 Makanan Pelawan Diabetes, semoga bermanfaat.
Source: DuniaFitnes.com
+ comments + 1 comments
Celemek penutup menyusui beberapa kacamata hitam bayi bisa saja dianggap sebagai item baru, lucu tapi belum tentu fungsional. Waktu telah berubah. Lapisan ozon telah menipis. Telah ada peningkatan volume UVA yang berbahaya dan radiasi UVB yang mencapai permukaan bumi. Memakai mata pelindung untuk tua dan muda telah jual bantal menyusui nursing pillow murah menjadi dianggap perlu dan modis. Menambah ini sifat halus mata yang sangat muda dan sangat mudah untuk memahami mengapa semakin banyak anak-anak yang bernuansa olahraga.
Eoversupply.com membanggakan diri dalam menyediakan barang-barang berkualitas tinggi dan reputasi kami benar-benar ditentukan oleh kemampuan kita untuk mempertahankan tren ini. Semua produk bayi di toko kami memenuhi keselamatan dan kualitas standar yang ketat kami. Kami menawarkan produk bayi untuk semua anak yang sangat muda dan jual bantal menyusui murah online berkualitas barang dagangan kami adalah orang tua yang indah favorit termasuk siapa saja yang memiliki anak kembar, kembar tiga, dan kelipatan agar lebih tinggi. Karena semakin banyak orang tua mendapatkan kebutuhan untuk membeli produk bermutu untuk bayi mereka, daftar klien kami secara khusus berkembang.
Juga, pembibitan harus berisi musik bayi, hiasan dinding yang indah, stacker popok, boneka boneka lembut dan karpet. Adalah penting bahwa pembibitan berisi terbaik bermain musik bayi, karena itu pasti musik dapat berguna untuk membuat anak secara mental dan fisik. Mendengarkan musik telah terbukti sangat terapi untuk anak. Musik bayi dan lagu pengantar tidur menggunakan track record yang didirikan untuk bayi menenangkan. Musik bayi manfaat dewasa juga! Kekuatannya mengangkat semangat dan menenangkan saraf. Hal ini juga menegaskan jual bantal menyusui motif love violet murah musik dapat menghasilkan anak cerdas juga! Bayi yang paling sering dalam posisi untuk memberitahu melodi dari pidato, bahkan ketika mereka tidak cukup canggih untuk belajar sesuatu tentang musik. Memiliki hiasan dinding berwarna-warni sangat penting; pada kenyataannya, pembibitan hampir dunia bayi mereka.
Ada toko-toko yang menawarkan barang dagangan khusus untuk bayi yang baru lahir dan balita. Bayi barang diklasifikasikan ke dalam bagian yang berbeda dan label. Sebuah dot yang menghibur bayi baru lahir mungkin tidak melakukan hal yang sama untuk balita. Sebagai bayi tumbuh dalam usia dan ukuran, mereka selalu membutuhkan objek transisi, menjadi mainan boneka atau bahkan selimut. Pembelian mereka di sebuah toko departemen dapat berisiko karena mereka saham mainan untuk anak-anak bukannya balita lebih sering daripada tidak. Untuk keselamatan bayi Anda, disarankan untuk melihat atau membeli barang-barang dari toko bayi tertentu.
Pada Mei 2011, 49 negara telah mengeluarkan undang-undang yang secara eksplisit memungkinkan perempuan untuk menyusui di tempat umum, atau membebaskan mereka dari penuntutan untuk melakukannya. Untuk ibu yang lebih memilih dengan menggunakan selimut privasi atau penutup-up GoPillow! menawarkan pilihan yang pasti portabel, nyaman, dan terjangkau. The GoPillow! benar-benar bantal dpt dipakai yang memanfaatkan band elastis merenggang untuk mengamankan ke lengan pengguna. Selimut ditarik melipat rapi di dalam kompartemen tak terlihat. Selimut memberikan privasi selama menyusui payudara publik. Selimut ganda sebagai pad berubah untuk pengasuh di jalankan. Bayi diawasi bisa disandarkan pada bantal sambil berbaring untuk selimut terentang.
Post a Comment